お花見も終盤で、お天気も良く、晴れているのに、気温は低く!

それでも、散り始めの桜を見に、間に合いました？💓

 

お肌も、お身体も、不安定になり、少しびっくりしているようですね💦

今日もニキビが気になるご相談でした。

 

気候の寒暖差、花粉や黄砂、ＰＭ2.5、そして、紫外線☀️が、肌荒れの原因。

この時期、急に気温の上昇とともに皮脂分泌が活発になり、肌は汚れやすく、

べたつき、かぶれ、そして、ニキビが出やすくなります💧

 

思春期ニキビと、大人ニキビは少し違いますが、

ニキビは、

皮脂分泌が盛んになり、

角質が厚くなって毛穴をふさぐ、

皮脂を好むアクネ菌が増殖しニキビを悪化させるということ。

 

気をつけたいことは、念入りな洗顔、ポイントです💘

 

過剰な皮脂を落とす洗顔が重要ですが、

 

まず、泡立てる前に手を洗いましょう。

 

決して、ゴシゴシこすりすぎないこと。

 

指が肌に触れないように泡をころがします。

 

ぬるま湯がよく、

生え際、あごなども、しっかりすすぎましょう。

 

お風呂の時は、洗髪のあともちゃんとすすぎましょう。

 

水気を拭く時は、タオルでそっと押して拭い取りましょう。

 

洗顔料選びは、お肌のうるおいが失われにくいもので、

状態に合わせたおススメの洗顔料をご使用くださいね。

 

 

日常生活で気をつけたいことは💘

 

便秘を防ぐために食物繊維を多く摂ること。

 

身のまわりを清潔にすること。

 

皮脂分泌を抑えるビタミンＢ群を積極的に摂り、

糖分や脂肪分を多いものは控えること。

 

食生活は皮膚の代謝に影響し、

偏るとニキビ跡の治りも悪くなります。

 

栄養不足は角質のターンオーバーを阻害し悪化させるので、

ちゃんと、タンパク質やビタミンは必要量を摂るべきです。

 

 

それと、もうひとつ気になったのは💘

 

ニキビの場合も、日焼け止め対策は必要です。

 

ニキビ肌に油性のファンデーションや厚化粧は悪化の原因ですが、

紫外線も主なニキビの原因です。

 

油分を多く含まない優しい日焼け止め剤がおススメで、

薄化粧をし、紫外線から守るのと、汚れで毛穴をつまらせないようにと思います。

 

もっと詳しくは、個々に違うので、どうぞ間違わないように、ご相談ください✨

そして、ストレスが肌に影響するので、良く寝て、気にし過ぎないこと重要ですから、

ＰＬＵＭＥにて、癒しにいらしてくださいね✨

 

 

鶏レバーと野菜炒め

 

 

鶏レバーは、食べやすく鉄分がとれます。

ビタミンＢ１２は脂質の分解を促すのでダイエットや、ニキビ予防に効果期待💫