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  • 冷え対策💓

    2018年12月4日

     

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    実は、

    この前の日曜日は、初めて「梨木神社」の月釜へ🍵

     

    おかげ様で、お久しぶりの京を楽しむことが出来ました⛩

     

    お天気に恵まれて、お抹茶、紅葉、お料理、京の夜景まで、

     

      

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    自慢の素敵なお友達と一緒、

     

    とーっても贅沢に過ごしましたよ🍂

     

    本当に、いつも支えてくれている、みんなにありがとう🍁

     

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    そして、今日は師走なのに日本各地で夏日でしたね☀️

     

    でも、週末は真冬の気温になるそうです、異常気象です。

     

    気温差に体調を崩さないようにケアしてくださいね。

     

    急に寒くなった時、

    冷え対策に🔥

    おすすめのセルフケアをまとめてみました。

     

    参考にしてみてください~

     

    ● 服装は、タイツや靴下などで主に足元を温かくし、

     血流を妨げないように締め付けが少ないものがよいでしょう。

     

    ● 睡眠前の入浴は、38〜40度のぬるめの湯にみぞおちまで浸かり、

     15〜20分間を目安に額に汗をかくまで、ゆっくり浸かること。

     

    ● 足湯もよいです、深めの洗面器などに42〜43度のお湯を入れ、

     15〜30分間、時々足し湯して浸けるように。

     

    ● 通勤や買い物の時間は、出来るだけ歩いたり、階段を使うなど、

     生活の中で軽い運動習慣をつくること。

     ストレッチもおすすめです。

     

    ● 栄養バランスのとれた食事を心がけて、

     特に鉄分、ビタミンC、タンパク質をしっかり摂るように。

     

    ● 野菜は旬の新鮮なものを、加熱して食べるほうが、冷え対策になるでしょう。

     自分の体温より冷たい飲み物や食べ物は、

     体を冷やすので、摂りすぎに注意したいと思います。

     

    ● 意識して血行を促進する習慣をつけておくこと。

     

    ● 冷えは、自律神経との関係が深いので、

     十分な睡眠をとり、疲れをため込まないように。

     

     

    そして、

    心穏やかに過ごせる時間に

    ぜひ、お手入れにいらしていただければと思います🎀

     

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