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  • 呼吸を意識することから

    2017年01月10日

    頑張って、無理して運動しなくても身体って、鍛えられるんですよね👆🏻

    運動が出来れば、それはそれで、良いことですが、時間も場所もお金も支度も必要だったりします💫

    まずはちょっと、意識をして毎日を過ごしましょう^ ^

     

    背筋を伸ばして、鼻からゆっくり息を吸い込みます。おへその下に空気を貯めていくイメージでおなかをふくらませます

    つぎに、口からゆっくり息を吐き出します。お腹をへこましながら、体の中の悪いものをすべて出しきるように、そして、吸うときの倍くらいの時間をかけるつもりで吐くのがポイントです☆

    回数は1日1~5回から始め、慣れたら10~20回と、その日の体調に合わせて、無理なくやりましょう♡

    呼吸が浅いと酸素を取り込む量も少なくなってしまうので、エネルギーを燃やすことができずに代謝が落ちます。

    血液中の酸素量があがると体内で酸素とブドウ糖の結合が活発になり、熱を作り出すので、体温もあがり基礎代謝があがります。

    寒くて丸まって猫背になってしまう季節ですが、ちょっと姿勢も気をつけましょうね★

     

    筋肉が凝り固まり、縮こまってしまったら、お手入れさせていただきますょ

    それでね、ワンポイントストレッチのアドバイスをさせていただきます♪

    私も、今年は、これから体幹を鍛えるよう頑張っていこうと思っています。

    少しずつ、無理せず続けられることが大事です♪♪

     

    リジュベネーションの施術の中で飲んで頂くリジュベネーションウォーターには、

    アミノ酸、ビタミン、ミネラル、多糖類が配合されており、

    血中酸素量、基礎代謝、免疫力を上げてくれるんですょ

     

     

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