驚くほど体感温度は、人それぞれに違います。

同じ室内でも、寒い寒いと着こむ人と、暑い暑いと汗をかく人。

私も、とても冷え性ですが、

高齢の父は、もっと寒がりで、超極暖の下着に、

エアコンなんて３０度設定なんです‼︎

 

筋肉量の不足も冷え性の原因のひとつで、

血流量が少なくなり、冷えやすくなるんですね。

体に浮腫みではなくて、しっかり水分の含んだ質のよい筋肉が多いと、

脱水や熱中症にもなりにくくなるのですから、

筋力って大事です‼︎

そして、

骨量はなかなか増やすことが難しいですが、

筋肉量は、幾つからでも増やせると‼︎

だから、あきらめちゃ駄目ですよね💪

 

気温低下で、顔もこわばり、

猫背で丸くなった背中、

かたくなって歩くのも遅くなってはいませんか？

まずは、きれいな姿勢を意識しましょう。

 

体に新鮮な酸素と栄養が運ばれるためにも、

こまめに動くことと、

プラス、動かすお手伝いをいたしましょう。

血流がアップすると、ポカポカしてきます。

体が温かくなると、風邪知らずです。

 

いつもいつも、家事、仕事、育児、介護、

とっても頑張っている自分へのご褒美を

どうか、忘れないでくださいね💓

 

３０日、３１日も、

年始　１～３日も、空きはございます。

元気でイキイキと、新しい年を迎えたいですね☃️

 

 

今日は冬至

一年で太陽の南中高度が最も低く、夜が最も長くなる🌙

ゆず湯に入り、南瓜を食べると、風邪もひかないで無病息災✨

そして幸運が呼び込めるとも言われます🍊